体外受精に向けて自分でできること①｜藤沢で不妊治療・不妊鍼灸ならファンクショナルマッサージ藤沢院

今回は体外受精をやっている方

これからステップアップを考えている方

に向けて

自分でできる体質改善の方法

を紹介していきます。

体外受精も自然妊娠も同じなんですが

質の良い卵が

妊娠する上で必ず必要です。

体外受精も目前に控えている方も

この記事を読み

今日から実践してみて下さい。

体外受精に向けて

妊娠するのに必要な条件が

いくつかあります。

①卵の質

②精子の質

③内膜の状態

これら３つの条件が整っていないと

妊娠は成立しません。

「体外受精に向けてできること①」では

①の卵の質についてお話ししていきます。

体外受精とは？

体外受精とは

体外に女性の卵子を取り出し

パートナーの精子と一緒に受精させ

できた受精卵を支給に戻して

着床を促す医療です。

体外受精をしたら確実に妊娠するのか？

体外受精は確実に

妊娠できるのかと聞かれたら

答えは「NO」です。

しかし

体外受精をやる前が

物理的に卵子と精子

出会えなかった状態であれば

体外受精をしたらすぐ妊娠するはずです。

例えば

・卵管が閉じている時

・卵や精子が出会えてなかった

・タイミングが取れない方

などの場合は

自然で妊娠できなくとも

体外ですぐに妊娠する方もいらっしゃいます。

しかし、ほとんどの方で

体外受精をやる時にも必要なことは

「卵の質の改善」です。

卵の質の改善はなぜ必要なのか？

卵の質の改善は

できれば体外受精に望む前

にやっておいて欲しいです。

なるべくであれば

３ヶ月以上前からの

体質改善がベストです。

その理由があります。

卵は１２０日かけて育ちます。

今周期出てくる卵はつまり

３・４ヶ月前から育っているものです。

そのため体質改善をはじめてからの

卵で１番状態が良いのは

３ヶ月以降の卵なのです。

ぜひこれから教える

体質改善の方法は

今日からスタートして

継続してすすめていって下さい。

さて、卵の質の改善

なぜ必要なのかわかりますか？

卵の質とは

いろんなことを指します。

・受精しやすい卵子の膜

・分割できる能力

・DNA

いろんなところをを総合的に見て

卵の質と言います。

それらは体質改善により

変えていくことができます。

卵の質は妊娠と直結しています。

まずは体質改善で

妊娠できる身体作りをしましょう！

卵の質を上げるために自分ででできる事

今回の本題に入ります。

体外受精のために自分で

卵の質を変えるために

できる事を紹介していきます。

①睡眠をしっかりとる

②軽い運動

③食事の改善

①睡眠をしっかりとる

睡眠中自律神経の中の

副交感神経が働きます。

副交感神経とは

筋肉の緊張を取り

身体をオフにする神経です。

逆に本来人間が昔から

身体を守るために

攻撃から身を守るために発達した

神経は交感神経と言います。

日中は活動しなければいけないため

交感神経が優位になりやすいです。

それだけでは身体は疲れてしまうため

夜にしっかり睡眠をとって

副交感神経が優位になり

身体を休める時間が必要です。

今、睡眠時間が短い方

寝ている時に何度も起きてしまう方

それは卵の質に影響します。

もし、休みの日や

朝でもできることは

全てそちらに回して

早く寝ることを心がけましょう。

寝つきが悪い方や

睡眠の質が悪い方は

液晶画面を寝る２時間前からは控えましょう。

②軽い運動

軽い運動は卵の質を良くするのに

とても効果的です。

卵は卵巣の中にあり

常に栄養を必要としています。

流れがいい状態だと

栄養は卵を成長させ

質の良い卵がでてきやすくなります。

運動することにより

心臓は早く動き

血液が末端の方まで

どくどくと流れていきます。

運動をして身体が

冷える人はいませんよね？

運動をすると

血の巡りが良くなり

体全体が温まります。

一日スクワット１０回でも

３０分ウオーキングでも

自分のやれることから始めましょう。

③食事の改善

食事については

このブログでも

何度も書いてきました。

主に大切なこととは

糖質を摂りすぎないこと

とタンパク質をしっかりとること。

詳しくは

こちらのブログでご覧ください。

https://functional-fujisawa.com/blog/syoku/

今回紹介したことは

今からでも自分でできることです。

体外受精はたくさんのお金や時間がかかります。

さらに女性側の負担は

ほんとに大きいように思えます。

なるべくコツコツと３ヶ月以上前から

頑張って採卵の時がいい結果になるように

努力出来るといいですね！

このような妊活に関するアドバイス

身体の体質改善は

ファンクショナルマッサージ治療室で

もっと詳しく受けられます。

ぜひご相談ください。